主页 > 期刊方面 >眼睛老化:乾痒、黑眼圈都是徵兆!7招拒绝恶视力 >
眼睛老化:乾痒、黑眼圈都是徵兆!7招拒绝恶视力
    每看一小时电脑、滑一次手机、熬一次夜,你的双眼都在加速老化。当你觉得眼睛乾痒不适、视力模糊,还有黑眼圈,千万不能忽略这些老化徵兆!不妨尝试缓解眼部老化的7项对策,维护你的灵魂之窗。
    Let's CHECK!
    眼睛老了没?
    • 眼部变得容易疲劳
    • 眼乾、转动不顺
    • 在暗处或傍晚会变得不容易看到东西
    • 看书或文件的速度变慢
    • 慢性头痛或是肩膀僵硬、颈部僵硬

    ANSWER
    如果你符合1∼4的情形,或是有头痛、肩颈僵硬的现象,都建议你向专业眼科医师谘询,常保双眼明亮年轻!
    眼睛老化4大原因
    因素1:血液循环不良
    眼部的能量来源是透过微血管输送而来,如果血液循环变差,必要的营养不足,眼部机能就会衰退。
    因素2:紫外线
    紫外线会侵入眼睛深处的水晶体及视网膜,激发活性氧,让细胞、组织氧化,就像生鏽一样。也可能导致基因损害或角膜发炎,甚至引起白内障。
    因素3:乾燥
    当人上了年纪,眼泪的量会自然减少、产生乾眼现象,使眼睛乾燥、视力变差,还容易感染细菌。长时间专注于萤幕也会减少眨眼次数,造成乾眼。
    因素4:活性氧
    大气污染、疲劳等原因,都会刺激人体产生活性氧,伤害细胞组织、促进老化。眼睛暴露在外,更是易受外界刺激及压力而产生活性氧的器官。

    眼部抗老7对策
    1、避免长时间维持相同姿势
    维持同一姿势会让肩膀、颈部、眼部血液循环不良,造成肩膀及颈部僵硬疼痛,也无法提供眼部必要的氧气或养分,导致老废物质堆积、眼部机能不彰。
    2、热敷眼部、肩颈
    眼部疲劳时,可以用毛巾热敷眼部,并且以温热的手指按摩眼周,促进眼周的血液循环。也可以温敷肩颈四周,缓解长时间维持同一姿势带来的僵硬疼痛。
    3、专心1小时,休息5-10分钟
    坐着看书一小时左右,就应该休息5-10分钟,转动伸展肩膀或手臂,起身向上伸展等,做一些轻微的运动、点眼药、看窗外,让眼睛休息一下。
    4、盯萤幕也记得眨眨眼
    看电视、电脑、手机的时候,是否会觉得眼乾呢?眼睛太专注的时候会减少一半的眨眼次数,让眼睛容易变得乾燥。因此专心之余也记得眨眨眼!
    5、别在睡前看书或萤幕
    半夜看书、电视或电脑,可能会因为受到光线刺激而失去睡意。为避免结膜充血以及黑眼圈损害你的美目,应尽量避免到睡前还在用电脑、看电视。
    6、善用眼药水或加溼器
    觉得眼睛乾燥不适时,可以点眼药水补充水分,但点眼药水时,记得不要被睫毛或是眼药水容器污染。在屋内或房间也以加溼气等调节溼度为佳。
    7、多吃护眼食物
    富含维生素B群的食物,如糙米、牛奶、肝脏、纳豆等,有助于消除眼部疲劳。黑醋栗、蓝莓、紫薯、红豆等含有的花青素是多酚的一种,也可以促进眼部的血液循环。若要眼部细胞再生,可以倚靠含锌的海藻类或穀类、贝类。



      上一篇: 下一篇: