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眼睛痠涩别轻忽!医师:补充叶黄素+虾红素可护眼
    洪先生是一位工程师,上班长时间盯着电脑,下班后又爱用手机看影片纾压,常常觉得眼睛又痠又涩,最近甚至出现视力模糊的状况,甚至还会头痛……
    以上场景是否觉得似曾相识呢?根据2018最新调查结果,台湾人每日平均使用3C时间从7.8小时飙升至9.4小时,使用手机的时间更高达3.5小时,超过6成民众是同时使用多个萤幕的「多萤人」!旭明眼科诊所院长雷少宇医师表示,门诊中常出现眼睛痠涩的患者,通常都是因为用眼过度、睫状肌无法放鬆所致,严重者甚至会出现视力模糊、头痛、视网膜病变等状况。因此正确的护眼行动非常重要。
    拒绝眼部疾病!护眼三秘诀:适度休息、保持距离、日常保养
    雷少宇医师指出,上班看电脑、下班滑手机,加上长时间、近距离的用眼习惯,导致睫状肌持续处于收缩、调整焦距的戒备状态,长期下来,自然容易让眼睛酸涩、疲倦等不适症状找上门。
    雷少宇医师建议掌握以下护眼三秘诀:
    • 适度休息:每使用电脑半小时或手机15分钟,就起身走走,中断连续用眼时间。
    眼睛痠涩别轻忽!医师:补充叶黄素+虾红素可护眼
    • 保持距离:使用3C产品时,应保持适当距离。如电视应间隔2公尺以上;与电脑萤幕则应该距离45~60公分以上。
    • 日常保养:适度热敷,帮助放鬆眼球周围肌肉、增加血液循环,并多摄取关键营养素:虾红素、叶黄素。

    提早保养视力、缓解眼睛疲劳 医师:可补充「虾红素」
    提到眼睛保健的营养素,最为人熟知的就是「叶黄素」了,雷医师建议,除了叶黄素,还可以搭配「虾红素」,两者相辅相成,效果最佳。那「虾红素」是甚幺呢?有甚幺作用?
    「虾红素」跟叶黄素都是类胡萝蔔素的一种,但是却无法互相取代。叶黄素主要作用地方是黄斑部,而「虾红素」作用的地方则针对睫状肌。此外,虾红素的抗氧化力是叶黄素的2倍以上,能改善用眼过度、睫状肌疲劳等因高度用眼产生的症状。一项日本实验发现,每天摄取4毫克虾红素的组别,经过28天之后,睫状肌调节焦距的能力获得提升,眼部疲劳的现象也随之改善。
    因此,建议平常饮食上可多摄取深绿色蔬菜来补充「叶黄素」,以及鲑鱼、藻类等食材补充「虾红素」。如果是忙碌上班族、饮食无法均衡者,也可适时补充这类型的营养补充品。
    眼睛痠涩别轻忽!医师:补充叶黄素+虾红素可护眼
    雷医师呼吁,眼睛是灵魂之窗,一旦视力提早恶化,甚至出现病变,就很难回复了!除了平时维持良好习惯,关键营养素的摄取更不可少,除了减缓眼睛长期疲劳,更可预防眼部疾病发生。
    眼睛痠涩别轻忽!医师:补充叶黄素+虾红素可护眼
    雷少宇医师
    • 旭明眼科诊所院长,曾任万芳医院眼科医师、新店耕莘医院眼科主治医师
    • 专长:学童近视控制、弱视治疗、青光眼诊治、视网膜病变诊治、白内障手术。希望每个大小朋友都能睁大明亮的双眼,清楚看世界。


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